Детки

10.06.2014

Зарядка при плоскостопии

Зарядка при плоскостопииИсходное положение - сидя с выпрямленными ногами.

  • Колени и пятки соединены, пальцы правой стопы сильно подняты вверх - подвести передний отдел левой стопы под подошву правой. Повторить упражнение, поменяв ноги.
  • Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги.


Зарядка при плоскостопииИсходное положение - сидя на стуле.

  • Сгибать пальцы стоп.
  • Крутить стопы навстречу друг другу.
  • Двумя стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или набивной). Ф Пальцами ног захватывать и приподнимать карандаш. Проделать то же самое с губкой.
  • Пальцами стоп подтягивать тонкий коврик.


Исходное положение - стоя на носках, стопы параллельны друг другу.

  • Перейти на наружный край стопы и вернуться в И. П. 


Зарядка при плоскостопииХодьба босиком - по песку, коврику (из поролона или с большим ворсом).

  • Пальцы согнуты, нога опирается на наружный край стопы. (Песок можно высыпать в ящик размером полметра на метр.)


Ходьба по наклонной поверхности. 


  • Ноги поочередно опираются на наружный край стопы.

Зарядка при плоскостопииХодьба по бревну.

  • Двигаться боком, стопы плотно прижаты к поверхности.
  • Упражнения от плоскостопия нужно выполнять ежедневно - только тогда от них можно ожидать пользы.

Возврат к списку


Только зарегистрированный пользователь может оставлять комментарии. Войти или зарегистрироваться